1 tydzien

Ailton blisko Werderu Były już napastnik Metalurgu Donieck - Ailton chciałby powrócić przed zbliżającym się wielkimi krokami sezonem do Werderu Brema. Brazylijski snajper, gdy odchodził w 2004 roku z WeserStadion oświadczył kibicom, iż jeszcze tu wróci. Niewykluczone, że stanie się to właśnie teraz. 35 - latek nie chce dalej występować na [...]

Jak nie dasz rady to nie rób, na pewno nic na siłę, przez opuchliznę ona jest jeszcze bardziej sztywna i nieruchawa, najlepiej jakbyś się przeszedł na jakąś rehabilitacje tam by Ci pokazali ćwiczenia pewnie jakieś. Mi też kazali ćwiczyć w górę i w dół i pamiętam, że przez pierwszy tydzień nie byłam w stanie nic zrobić, wszystko pomału samo [...]

Tak z apteki ... Mija dopiero tydzień na ponad gramie ... Chciałem kupić od dila bo jest połowa tańsza ... ale też dupa kumpel za dużo nie przytyl ... Nie nie ... 2 ml omki i 1 ml prolo co 3 dni ;-) A przez te 3 tygodnie po mecie na stagnacji 1ml omki i 1ml prolo co 3 dni i daje to nam 700 mg testa :-D Co najdziwniejsze mam blok konkrety znowu 2 [...]

meta przez połowe zamiast deki bold i co tydzien a nie co 4 dni. a omo 250mg e3d i będzie kozak >>>----> Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2007-08-20 22:51:31

do szkoly za tydzien! ksiazki byscie sobie przypomnieli, lektury, gErtycha posluchali a nie

Tak się zastanawiam czy bezpieczniej dla mnie i mojego zdrowia było by bicie HCG juz podczas cyklu??? Na dzień dzisijeszy jest tak: 1-8 Tren E 130mg e4d 1-9 prop 100mg E2d 2-10 wino 30mg ed 8-10 HCG 1000I.U e2d Po wszystkim clomid 3tyg 50mg ed Ja w czwartek zaczynam 2 tydzień. Od kiedy co ile i ile HCG musial bym dawać??

Witam Jestem na wykończeniu planu i szczerze mówiąc d...py nie urwało ;-/ Siła poszła nieco do przodu, ale z każdym treningiem czułem się jakbym miał co raz bardziej zardzewiałe stawy. Generalnie siła w wielu ćwiczeniach podskoczyła, ale przysiady to jakiś żart. Mam wrażenie, że ćwiczenie ich odnosi skutek odwrotny od zamierzonego (wykonanie na [...]

no to do zobaczenia za tydzien

Szacun za te żabki, nogi by mi odpadły po 10 powtórzeniach ;-) Myślę, że jak ze wszystkim to kwestia przyzwyczajenia :-D Dzięki wielkie za rady - szczególnie za tą tabatę; wrzucę ją do treningu w poniedziałki. To teraz większa rozpiska z reszty tygodnia - z czasem ciężko się wyrobić żeby wrzucać wpisy codziennie. 01.03.2023 Trening na sekcji - [...]

Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

tydzien 2 dzien 5 Uwaga będę jęczeć {:-( Od kilku dni mam katar, jestem po 18 h dyżurze ( wyszłam z pracy 9.30), w drodze na trening dostałam @ (wreszcie - miałam wrażenie,ze chlupie cała przy każdym ruchu, poza tym stopień irytacji sięgał zenitu, małż mi schodził z drogi a i tak mu sie oberwało a nie cierpię jak mną hormony sterują ;-] ), na [...]

Tydzien 3 dzien 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f9721b172cf42cc9e5b419079fc0723.jpg Rozgrzewka + shoulders MOB 1. RDL 5x5 45kgx5/50kgx5/55kg(58kg)*x5/60kgx5/65kg(68kg)*x4w ostatniej serii chwyt puścił i w trakcie 5 razu upuscilam sztange 5x40kg/5x45kg/5x50kg/5x55kg/5x60kg 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 1xbez [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fdcd2f435464bc38926102a33bc6305.jpg Ponieważ laptop mi padl wiec póki nie wróci z naprawy to nadal bez tabelek Waga 62,4 kg ( nie wazylam sie od 3 tygodni wiec brak porównania - ostatni pomiar był 11.04. 62,7kg) Nad biustem 84,5cm(0cm/+0,5cm) Biust 85,5 (+0,5/+0,5) Pod biustem 74cm (0cm/0cm) Talia 65,5cm (0cm/+0,5cm) [...]

Tydzien 9 dzien 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png GPP1. Wioslo 5 min +rozgrzewka by Mawashi 45sek odpoczynku miedzy ćwiczeniami 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 25/25/25x juz po tym cwiczeniu bylam totalnie mokra 1b. plank 3xmax 39s/40s/39s najszybciej zdretwialy mi...czworki 2a. Wznosy bioder 3x15 [...]

Tydzien 9 dzien 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Rozgrzewka orbi 5 min Siła1. 1. MC 8x3 rozgrzewkowo 40kgx5/42,5kg x5 55kgx3/57,5kgx3/60kgx3/62,5kgx3/65kgx3/67,5kgx3/70kgx2/70kgx0/67,5kgx3 nie bardzo wiedzialam jak wysoko zaczac, chyba powinnam ciut nizej, od 65 kg z paskami,70 kg bylo bardzo ciezko i tylko x2, w [...]

Tydzien 11 dzien 1 Poranny pomiar wykazal 35 st C wyraznie wchodze w tryb oszczednosciowy, ale bol tylka nadal informuje mnie,ze zyje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/279bbd62b7134a03a38296e74aa11412.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90e14d8c6b7d4297ad890db0d074f1bc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a188c99c0be486ba83f83b030349b6a.png Dzis tylko bonusowy w.1 - 140 [...]

[...] +1 na czworoboczne(kaptury) uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców)

[...] ******lil 122 (6-01-2008 19:30) nie za duzo? Flex (6-01-2008 19:30) a co ty Flex (6-01-2008 19:30) wbiijaj 122 (6-01-2008 19:30) kumpel koks co ma 37 w lapie bierze 1 na tydzien Flex (6-01-2008 19:30) spuchniesz na miesiac 122 (6-01-2008 19:31) o to mi chodzi Flex (6-01-2008 19:31) potem bedziesz mniejszy niz przed cyklem 122(6-01-2008 19:31) [...]

No i się ruszyło Po kilku tygodniach ale widać już że coś się rusza, może organizm potrzebował więcej czasu aby "ochłonąć". Co więcej, chyba udało mi się złapać trochę masy na ładowaniach Więc co do pure redukcji CKD już pytań chyba nie mam, ale mam pytania co do wariantu masowego Wiem że istnieje wariant diety ketogenicznej zwany [...]

[...] gryfem 3xsuperseria ( 10 powtorzen mlotka + 10 powtorzen francuza ) Trening nie poszedl juz tak przyjemnie jak zeszly ale do niektorych cwiczen juz dodalem troche wiecej obciazenia. Od nastepnego treningu dokladam drugie cwiczenie na klate bo czuje ze jest zaniedbywana. Minal tydzien jak cwicze i dobra wiadomosc jest taka ze przytylem 1kg :D